Bewegung bedeutet Lebensqualität. Bei den meisten Menschen ist die stärkste Motivation, um körperlich aktiv zu sein, die Freude an der Bewegung selbst. Egal ob Spazierengehen in der Natur, Gartenarbeit oder Sport – jeder Mensch hat eine Tätigkeit, die besonders viel Spaß macht. Bewegung hilft, das Leben zu genießen. Wenn Ihre Energiebilanz dank körperlicher Aktivität ausgeglichen ist, können Sie sich Ihre Mahlzeiten richtig schmecken lassen. Viele Menschen sind auch körperlich aktiv, um fit zu sein und sich wohlzufühlen.
Bewegung
ist
gesund
GESCHICKTE BEWEGUNG
Zuallererst: Sei dir deiner Umwelt bewusst. Lass dich auf sie ein, während du trainierst. Nimm deine Kopfhörer ab, höre auf deinen Körper. Ziehe deine Schuhe aus, gehe einfach mal barfuß. Achte ganz genau auf deine Körperhaltung. Spüre den Rhythmus deines Körpers, wenn du dich bewegst.
ZIELFÜHRENDE BEWEGUNG
Nimm die Grundlagen der natürlichen menschlichen Bewegung in deinen Trainingsplan auf: Balancieren, Hocken, Heben, Beugen, Drücken, Ziehen, Hängen, Klettern, Drehen, Springen und Laufen. Das sind jene Bewegungsmuster, die seit Urzeiten die größte Bedeutung in unserem Alltag haben – jene Bewegungen, für die unser Körper gemacht ist.
SPIELERISCHE BEWEGUNG
Nimm dir Zeit und lerne neue Bewegungen kennen. Dabei geht es nicht um Sets oder Wiederholungen, sondern einfach nur um Neugierde. Brich die Regeln–hab Spaß daran, deinen Körper zu bewegen. Probiere die Kletterwand, hangle dich an den Stangen entlang, krieche am Boden oder sieh dir die Welt verkehrt aus einem Handstand an.
